Упражнения для восстановления функции в коленном и голеностопном суставах при
занятиях в бассейнеМедицинская литература / Сезонные заболевания / ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ПОВРЕЖДЕНИЯХ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА / Упражнения для восстановления функции в коленном и голеностопном суставах при
занятиях в бассейне
Исходное положение – лежа на спине; руками держаться за поручни, ноги прямые; поочередное движение ногами вверх – вниз («кроль»), носок в трех положениях (прямо, внутрь, наружу) (15–30 с). Исходное положение то же; поочередное сгибание ноги в коленном суставе; выполнять движение ногами, как при езде на велосипеде (16–30 с).
Исходное положение то же; сгибание и разгибание двух ног одновременно (15–30 с).
Исходное положение то же; движение ногами, как при плавании стилем «брасс» (30–60 с).
Зацепиться носками за поручень, сгибать и разгибать ноги в коленях (60 с).
Исходное положение – лежа на животе; руками держаться за поручни. Движение ногами «велосипед» (15–30 с).
Движение ногами «кроль» (15–30 с).
Движение ногами «брасс» (15–30 с).
Согнуть ноги и упереться в стенку бассейна и снова выпрямить, лежать с прямыми ногами на поверхности воды (60 с).
Движения ногами «велосипед» (60 с).
Согнуть ноги и выпрямить (60 с).
Исходное положение – стоя лицом к стенке; держаться за поручни; поочередно приподнимать пятку от пола, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую (30 с).
Исходное положение то же; поочередное сгибание ног в коленях (30 с).
Исходное положение то же; поочередно ставить ногу на стенку и смена прыжком (30 с).
Исходное положение то же; приседание на одной ноге, стоя на полу, другой опираясь в стенку (30 с).
Исходное положение то же; упор двумя ногами о стенку, сгибать и разгибать колени (30 с).
Исходное положение то же; упор о стенку, ноги врозь, перенос тяжести тела, сгибая поочередно ноги (30 с).
Исходное положение то же; упор одной ногой в стенку, другая – на полу, сгибать ее в колене и выпрямлять (30 с).
Выпад правой ногой вперед, прыжком смена ног (30 с).
Исходное положение то же; ходьба, высоко поднимая колено, выталкиваясь прыжком (30 с).
Исходное положение то же; держась руками за поручни, стоять лицом к лестнице. Поставить стопу на первую ступеньку, сгибать и разгибать ногу в коленном суставе (30 с).
Исходное положение то же; поставить больную ногу на вторую ступеньку, здоровую – на пол. Покачивать коленом вперед больной ногой (стопа плотно на ступеньке) (30 с).
Спуск по лестнице различными вариантами, начиная с больной ноги, затем наоборот (30 с).
Смотрите также
Любому движению нужна энергия
Вся Вселенная находится в бесконечном движении. Появляются одни звёзды, и исчезают
другие. Рождаются планеты. На них сыплются метеоритные дожди. Случаются грозы, и
после дождя появляются радуги. Н ...
Заключение
Лечение собственной мочой и голодом справедливо и гуманно и более всего соответствует
принципам естественного лечения (натуропатии). Заключается это в том, что заболевший
человек осознает свои оши ...
Мочетерапия в конкретных случаях
Так как состав мочи зависит от патологического состояния человека, применение
мочи показано при всех заболеваниях, за исключением травматизма или заболеваний,
имеющих механическую природу. Это обс ...